Berenang adalah salah satu olahraga yang baik untuk kesehatan dan juga menyenangkan. berenang dapat membantu seseorang bersantai dan memperbaiki mood. Hal ini karena renang mampu melepaskan endorfin, hormon yang dapat memicu perasaan positif.
Selain itu, berenang juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kerja tubuh serta sistem kardiovaskular. berenang melibatkan seluruh bagian tubuh untuk melawan resistensi air, sehingga dapat membantu melatih otot, meningkatkan kekuatan jantung, dan membakar kalori.
Berenang juga merupakan olahraga dengan peluang cedera yang lebih kecil dibandingkan olahraga lain, seperti sepak bola atau basket. Hal ini karena berenang dilakukan di dalam air, sehingga dapat mengurangi risiko cedera pada tulang dan sendi.