Tahukah bahwa tubuh kita membutuhkan vitamin D? Vitamin ini memastikan bahwa kita kuat, sehat, dan bahagia. Bagaimana bisa? Tulang kita bisa menjadi kuat seperti superhero berkat vitamin D ini.
Vitamin D juga penting untuk menjaga mood. Dia membantu kita menghindari kelelahan yang sering terjadi. Oleh karena itu, vitamin D bertindak sebagai sahabat yang selalu ada untuk menawarkan dukungan psikologis.
Kita bisa mendapatkan vitamin D dengan bermain di bawah sinar matahari, seperti bermain di taman atau pantai. Sinar matahari menyinari kulit, membuat tubuh menghasilkan vitamin D. Selain itu, kita juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan seperti salmon, telur, atau susu yang diperkaya dengan vitamin D.
Untuk tetap kuat, bahagia, dan penuh semangat, jangan lupa untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup. Tubuh kita harus mendapatkan sinar matahari dan makanan yang sehat, ya!
Vitamin D yang kurang dapat mempengaruhi sistem saraf dan otak anak, menyebabkan mood mereka berubah-ubah. Ini karena vitamin D sangat penting untuk menjaga keseimbangan suasana hati dan membantu mengatasi mood swing pada anak-anak. Vitamin D membantu mengatasi mood swing anak dengan cara berikut:
Darimana Sumber Vitamin D?
Tubuh kita dapat menghasilkan vitamin D sendiri dengan berjemur di bawah matahari. Kita juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan. Makan salmon atau telur, misalnya. Kalau kamu suka susu, ada susu yang diperkaya dengan vitamin D. Sinar matahari adalah sumber energi yang luar biasa bagi tubuh kita. Dengan berjemur, tubuh kita dapat membuat vitamin D sendiri. Namun, jangan lupa untuk berjemur dengan bijak. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, cukup berjemur selama sepuluh hingga lima belas menit sehari. Sumber vitamin D lain adalah makanan. Beberapa makanan sehat seperti sarden, salmon, tuna, dan sebagainya mengandung vitamin D. Selain itu, vitamin D tersedia dalam telur, dan kamu pasti sering makan telur, kan? Susu yang diperkaya dengan vitamin D juga dapat menjadi pilihan yang bagus bagi mereka yang suka minum susu. Mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup sangat penting untuk menjaga tulang tetap kuat dan mood tetap cerah. Untuk memastikan bahwa tubuh kita selalu dalam kondisi yang baik dan siap untuk menghadapi tantangan sehari-hari, cobalah untuk berjemur dengan bijak dengan sering dan jangan lupa makan makanan yang mengandung banyak vitamin D.Gejala Kekurangan Vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan beberapa gejala yang seringkali tidak disadari. Rasa lelah yang terus-menerus adalah salah satu gejalanya. Kamu mungkin merasa lelah dan malas melakukan aktivitas sehari-hari. Salah satu gejala lain kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sebagian orang selalu merasa sedih. Selain itu, gejala lainnya mungkin termasuk rasa sakit di otot dan tulang, yang membuat tubuh terasa tidak nyaman dan kadang-kadang membuat sulit untuk bergerak. Gejala lainnya kadang terlihat pada masalah kulit, yang mungkin kering atau tidak sehat. Intinya adalah kekurangan vitamin D dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental kita, jadi penting untuk memahami gejalanya dan menemukan cara untuk mengatasi kekurangan vitamin D. Dengan cara ini, kita dapat mempertahankan kondisi tubuh yang sehat, penuh energi, dan siap untuk menghadapi hari-hari yang penuh tantangan!Manfaat Vitamin D Untuk Anak
Vitamin D yang kurang dapat mempengaruhi sistem saraf dan otak anak, menyebabkan mood mereka berubah-ubah. Ini karena vitamin D sangat penting untuk menjaga keseimbangan suasana hati dan membantu mengatasi mood swing pada anak-anak. Vitamin D membantu mengatasi mood swing anak dengan cara berikut:
