Menerapkan pola hidup sehat bukan hanya sekedar mengonsumsi makanan bergizi saja, melainkan juga rutin beraktivitas fisik seperti jalan kaki.
Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang paling sederhana dan mudah untuk dilakukan. Olahraga ini dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kondisi fisik. Jalan kaki juga merupakan olahraga yang murah dan tidak memerlukan peralatan khusus.
Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh
Jalan kaki memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Berikut ini adalah 7 manfaat jalan kaki untuk kesehatan kita:1. Menjaga Berat Badan Ideal
Manfaat pertama dari rutin jalan kaki adalah untuk menjaga berat badan yang ideal. Jalan kaki dapat membantu membakar kalori dan lemak. Semakin lama dan cepat Anda berjalan, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu Anda membakar sekitar 150-200 kalori. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.2. Meningkatkan Suasana Hati
Apakah kamu tahu bahwa jalan kaki dapat membantu kamu untuk meningkatkan suasana hati kamu menjadi lebih baik. Jalan kaki dapat membantu kamu melepaskan hormon endorfin, yang dimana hormon tersebut berperan sebagai anti-depresan alami. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology menemukan bahwa jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi.3. Meningkatkan kualitas tidur
Teruntuk kamu yang masih merasa kualitas tidurnya kurang, kamu dapat mencoba untuk melakukan aktivitas jalan kaki. Jalan kaki dapat membantu melepaskan hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur.4. Meningkatkan mood
Jalan kaki secara rutin juga dapat membantu kamu untuk meningkatkan mood kamu, lho! Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, bahwa jalan kaki dapat membantu kamu melepaskan hormon endorfin yang dapat mengurangi rasa stres, cemas, dan depresi. Endorfin adalah hormon yang diproduksi oleh otak saat kita melakukan aktivitas fisik, seperti jalan kaki. Hormon endorfin dapat memberikan efek positif bagi tubuh kita seperti meningkatkan kebahagiaan, meningkatkan rasa percaya diri, dan juga kemampuan konsentrasi.
