Hidup sehat adalah impian setiap orang. Panjang umur bukanlah sebuah hadiah yang diberikan begitu saja, tetapi juga hasil dari gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari yang kita pilih. Bagaimana kita hidup, makan, bergerak, dan menjaga diri memiliki dampak besar terhadap kesehatan jangka panjang dan kualitas hidup kita.
Sampoerna University akan memberikan 5 tips hidup sehat yang dapat meningkatkan peluang untuk hidup panjang. Kita dapat mencoba praktik ini untuk kamu terapkan dalam harian kamu untuk mendukung kesehatan fisik dan mental secara holistik.
Dalam artikel ini, kita akan simak lebih lanjut tentang bagaimana kebiasaan sederhana seperti pola makan, olahraga, tidur yang baik, dan kesehatan mental dapat memberikan dampak positif bagi umur panjang. Yuk, kita simak lebih lanjut!
1. Pola Makan yang Sehat
Dasar dari hidup sehat adalah bagaimana kita menjaga makan makanan yang sehat. Pilih makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak (misalnya, ikan, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan, dan tahu). Kurangi makanan yang mengandung gula yang tinggi, dan lemak yang berlebihan. Ini termasuk makanan cepat saji, camilan tidak sehat, dan makanan kemasan. Hindari juga minuman bersoda dan minuman manis yang mengandung banyak gula.2. Rajin Olahraga
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan kamu. Olahraga membantu kamu mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan mood kamu. Menurut anjuran dari pakar, orang dewasa setidaknya meluangkan waktu olahraga sebanyak 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas fisik intensitas tinggi setiap minggu. Anak-anak dan remaja harus mendapatkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari. Pilihlah jenis olahraga atau aktivitas fisik yang sesuai dengan keinginan dan kemampuan Anda. Jika Anda menyukai aktivitas outdoor, cobalah berjalan kaki, bersepeda, hiking, atau jogging. Jika lebih suka di dalam ruangan, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelas yoga, aerobik, atau berenang di kolam renang.
